喜愛晨練的老年人中，有一些高文化結(jié)構(gòu)、“健商”較高的老年人，年輕時(shí)在工作上追求完美，現(xiàn)在從工作崗位上退下來了，于是將晨練當(dāng)成了“上班”，甚至成為心理上的一種替代，也就是——追求完美。這種心態(tài)往往導(dǎo)致不良后果，例如為了短時(shí)間達(dá)到效果導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過量，為了練成一個(gè)運(yùn)動(dòng)套路，反復(fù)重復(fù)一個(gè)動(dòng)作導(dǎo)致肌肉拉傷。
晨練不是“上班”，不要有過強(qiáng)的競爭心理。如果老年人把晨練當(dāng)成“上班”，就易像對待工作一樣一絲不茍，從而使一起晨練的老年伙伴間互相競爭，對運(yùn)動(dòng)技術(shù)的學(xué)習(xí)速度進(jìn)行攀比，這都對老年人的生理及心理不利。健身的目的是追求健康，健康是由生理健康、心理健康、社會(huì)健康共同組成的。
從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的角度講，像上班一樣晨練，即運(yùn)動(dòng)的頻度為每周5~6次，此種運(yùn)動(dòng)頻度對于老年人來說是過多的。合理的老年人健康鍛煉的運(yùn)動(dòng)頻度，推薦每周3~5次。當(dāng)然，如果喜歡天天去也可以，但要注意一周中達(dá)到有效運(yùn)動(dòng)量的只要有3~5天就足夠了，其他的時(shí)間可以休閑化，小運(yùn)動(dòng)量，主要是起到保持良好心情的作用。
來源：鳳凰網(wǎng) 編輯：寧波