環(huán)球在線消息：如果睡前大吃巧克力，猛灌可樂(lè)，你可能會(huì)在享受這些美味的同時(shí)，遭遇一個(gè)不眠之夜。
美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)（National Sleep
Foundation）近日提醒說(shuō)，睡前不宜食用巧克力及可樂(lè)。因?yàn)榍煽肆涂蓸?lè)中含有咖啡因，會(huì)使人頭腦清醒，這些食物在體內(nèi)平均停留時(shí)間約為3至5個(gè)小時(shí)，有的甚至更長(zhǎng)。即使你認(rèn)為這點(diǎn)咖啡因不會(huì)對(duì)你的入睡產(chǎn)生什么影響，它們也會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量。
此外，還有人認(rèn)為酒精是一種鎮(zhèn)靜劑可以幫助入睡。
但實(shí)際上，就寢前2至3個(gè)小時(shí)就不要再攝入任何食物了，吃得太飽或喝得太多都會(huì)讓你倒頭睡覺(jué)時(shí)感到不舒服。辛辣食物會(huì)讓你心跳加快，難以入睡，整晚感覺(jué)不爽。酒精則會(huì)中斷睡眠，讓你半夜醒來(lái)后再也合不上眼。
編輯：楊鑫 來(lái)源：人民網(wǎng)