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案例
黑白顛倒慣了
朝九晚五上班整天頭昏昏
小高才20多歲，和很多小年輕一樣，他有個夜貓子式的睡覺習慣，夜間很難入睡，所以晚上看書看電影工作打游戲，經常天快亮睡下，中午才起床，有時會吃午飯，過點兒就算了，睡眠時間充足，質量也沒問題，也沒覺得什么異常，最近找了份工作，需要朝九晚五，這可難壞了小高，每天上午頭昏昏的，下午精神才比較好，晚上早早上床準備睡覺，可是怎么也調整不回來，后來去醫(yī)院失眠門診被診斷為“睡眠時相延遲綜合征”。
江蘇省人民醫(yī)院失眠門診的王昊飛醫(yī)生告訴他，睡眠時相延遲綜合征是一種與生物鐘有關的睡眠問題，是晝夜生物節(jié)律紊亂的睡眠障礙。患者的主要睡眠時間段出現(xiàn)后移，不能在傳統(tǒng)時間入睡和起床，入睡時間常延遲至次日凌晨，通常要到中午或下午才起床，存在明顯的入睡困難，但一旦入睡，其睡眠的質和量均無明顯改變，有些患者試圖通過提前上床睡眠來糾正這種情況，但結果常常失敗。這種情況隨著人們夜生活的日益豐富愈來愈多見。
90后大學生
“夜貓子”生活成了常態(tài)
現(xiàn)實生活中，像小高這樣的年輕人很多，正在南京讀大學的小王上學期一股腦將課全選到了下午，于是每天都喜滋滋地上網到兩三點才睡覺。一個學期結束后，當暑假來臨，由于要考研，小王選擇留在學校復習。為了復習，小王決定每天早晨7點起床開始“作戰(zhàn)”，為了達到自己的計劃，晚上10點小王就上床準備睡覺了。小王雖然早早躺在床上，人卻還是很興奮，每天折騰到凌晨2點多才能睡著。在這樣的情況下，早上起不來是必然的了。
這種黑白顛倒的作息時間，在如今的年輕人中非常普遍。南京一所大學的陳同學坦言：“晚上的時間一晃就過去了，上上網，刷刷微博微信，轉眼就過12:00了，再看個電影，不到兩三點是沒法睡覺的。”陳同學表示，她們宿舍的同學都是這樣的作息規(guī)律。
數(shù)據(jù)
100個中國人
有14個超過12點沒睡
晚上23點至凌晨5點，本該是睡覺的時候，但是，淘寶公布的2012年數(shù)據(jù)顯示，這個時間段，共有2283.2萬人還在逛淘寶。其中，男性熬夜逛淘寶的也不在少數(shù)，占了總體的48%。而且，100個中國人中有14個超過凌晨12點還沒睡覺。
