緊握拳頭、旋轉手腕……

經常使用電腦的人或打字員，如何預防腱鞘炎？

大坪醫院的骨科主治醫師蘭秀夫建議，工作之余做一些伸展運動，如緊握住拳頭，幾秒后松開，也可做加強指力、屈曲手掌的運動。

旋轉手腕也是簡單而有效的運動之一：轉動手腕約2分鐘，以此運動所有的腕肌肉，恢復血液循環，并消除手腕的彎曲姿勢。

蘭秀夫提醒，辦公室人員應采用正確的工作姿勢，盡量讓雙手平衡，讓手腕觸及實物，不要懸空。在硬件配合方面，除了可買護腕以加強手腕保護，最簡單的方法是在鍵盤前加一塊護腕墊，增加手腕及拇指的承托力。

另外，每天回家后用熱水浸手腕，加快血液循環。

“打飛機”的三宗罪

第一宗：傷頸椎

重慶市中醫骨科醫院骨科醫師向杰介紹，低頭沉迷于手機游戲，容易引發頸椎問題———長期保持同一姿勢，頸部、背部的肌肉組織會過度疲勞，從而使得血液循環受阻。長期如此，容易導致頸椎病。

第二宗：傷手腕

大坪醫院的骨科主治醫師蘭秀夫稱，外科一位不到20歲的女護士，也因為玩“打飛機”，手指關節出現明顯酸痛感。手在某一個小范圍內不正常運動，時間一久，最容易傷到的就是腱鞘。

有個方法自查：握拳，手向下，看手腕處會不會有痛感。如果有，則是橈骨莖突狹窄性腱鞘炎的一種表現，需就醫治療。

第三宗：傷眼睛

重慶愛爾麥格眼科醫院屈光（近視）中心主任秦應祥表示，近距離盯著屏幕玩游戲，易使眼睛疲勞、充血，甚至頭暈，在顛簸的車廂中、行走時用手機玩“打飛機”，對眼睛的傷害更大，長時間會導致視力下降。