考試是每一個(gè)年輕學(xué)子必須面臨的考驗(yàn)。
2009年11月27-30日，英國(guó)民意調(diào)查機(jī)構(gòu)Yougov對(duì)217名18-24歲的年輕人做了一項(xiàng)調(diào)查，結(jié)果顯示除了戀愛(ài)和金錢，第三件最令他們憂心的事情就是考試了。
30%受訪者認(rèn)為考試或資格證獲取讓他們倍感壓力。
英國(guó)防止自殺協(xié)會(huì)“撒瑪利亞會(huì)”（Samaritans）的調(diào)查也表明，相比受欺負(fù)、健康、工作、外表、家務(wù)事以及世界大事這些常提及的壓力源，考試讓更多人愁上心頭。
撒瑪利亞會(huì)受托人及青少年心理健康專家麥克·舒特（Mike Shooter）博士說(shuō)：“考試會(huì)帶給年輕人強(qiáng)烈的情緒變化：恐慌、焦慮、擔(dān)心失敗、擔(dān)憂未來(lái)—比如能否上大學(xué)、能否在經(jīng)濟(jì)衰退之時(shí)找到工作。”
緩解壓力
要緩解考試壓力，舒特博士建議：
- 提前做好復(fù)習(xí)計(jì)劃
- 合理安排時(shí)間，留出與朋友、家人相處的休閑時(shí)間以及參與其它活動(dòng)的時(shí)間
- 吃好、睡好、鍛煉好，不要過(guò)量飲酒、不要吸毒
- 記住考試固然重要，但并非人生成功之唯一途徑
撒瑪利亞會(huì)政策研發(fā)部主任喬·馮斯（Joe Ferns）認(rèn)為，生活有壓力是很正常的，但是如果無(wú)法向身邊的人傾訴自己的擔(dān)憂和焦慮，人就會(huì)感到特別孤獨(dú)。
“無(wú)論你在承受怎樣的壓力，你都可以來(lái)撒瑪利亞會(huì)，一天24小時(shí)，一周七天，隨時(shí)為你提供幫助。”他說(shuō)。
