自制涼茶有講究
涼茶具有中藥的藥性，那么在購買中藥泡制涼茶時就應該掌握一點中醫理論的知識。首先，要了解藥物功能。同一植物的不同部位，如花和梗、葉的性味和功能會有很大的差異，浸泡后對人體產生的作用也有天壤之別。因此，在購買前要做詳細咨詢和確認；其次，要了解藥物配伍的知識。
幾種藥物混合在一起，由于氣味的升降浮沉，寒熱溫涼各不相同，彼此的功能就會相互抵消或得到加強。搭配不當，有可能會使泡出的茶有暴熱或酷寒的現象出現，這種寒熱表現不是我們平常所說溫度的寒熱，用味覺和觸覺根本不能感覺到，而是吸收入人體后才會產生的變化，因此對人體的影響最大。
所以說，涼茶的泡制是需要科學的指導的，我們不能在藥店或街頭小攤上看到某某藥材能清熱解暑，就自行買來幾種一泡了之，這是非常危險的。購買前最好向藥店里的專業人員咨詢一下，或者到超市里選購經過國家食品藥品監督管理局批準的涼茶飲料喝著比較放心、安全。
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夏天中暑是很多網友關心的問題。吳主任提到，外出時最好戴帽子，不要穿緊身衣，最好穿透氣的衣服。戶外運動時間宜放在早上或晚上，運動時間也不宜太長。及時補充水分，可以適當補充一些鹽水、運動飲料，或者是碳酸飲料和維生素飲料。
很多人喜歡喝涼茶來降暑，但涼茶也不是隨便喝的，人的腸胃分為虛寒和熱兩種，如果人的胃是虛寒的，就不能多喝涼茶了，如果胃容易上火，方可多喝涼茶，要根據自己的體質調節。
夏日的皮膚日常護理工作不可忽視。記者黎蘅告訴網友，應該根據自己呆在室外的時間，來選擇不同防曬指數的防曬霜，還要不斷地進行補充。空調環境里應該注意皮膚的保濕和補水，例如用底霜時選擇潤膚露，或者是一些噴霧，如果感覺干的話就噴一下，然后用手輕輕拍打。
吳主任就夏日常見病也給出了一些預防建議。天氣熱容易出現季節性皮炎，如果發現皮膚出現不正常紅腫、斑點或增厚，應該到醫院進行治療。如果是由于高溫引起的鼻炎，就要想一下是不是空調房中灰塵或是螨蟲多，如果是的話，要定期開窗通風，還要多運動，提高身體適應能力。有了咽喉炎之類炎癥，不要亂用抗菌素，應該在醫生指導下服用。
夏日心血管問題尤顯突出，特別是有高血壓或原來心臟有問題的人，要注意防暑降溫，避免心肌梗塞發生。過度疲勞、暴曬，而且在高溫中工作，容易將心臟的問題暴露出來，所以夏天要注意心血管問題。
夏天人體容易上火。記者黎蘅和吳醫生都建議從飲食習慣入手，可以適當地喝涼茶，切忌天天熬夜或食用易上火的食品，要隨季節的變化調整食物，保證纖維的吸取，體內干凈了，就不容易上火了。（黎蘅
來源：廣州日報）